El arte de combinar los suplementos: así debes tomarlos para que funcionen

«Lo ideal es tomarlos en función de las circunstancias, no porque sí. Si ves que estás bien, pero no al máximo, si te das cuenta de que vas bastante estresado, si no estás comiendo lo suficiente... Entonces es posible que sea adecuada una suplementación», explica María José Alonso Osorio, farmacéutica y profesora de los estudios de Ciencias de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).

Los suplementos que más se consumen en general en nuestro país son los de vitamina C y D, el magnesio y los de Omega 3, según diversos informes. Pero más importante que el ranking es aprender en qué épocas del año son mejores unos u otros. «Ahora, en invierno, lo ideal es consumir aquellos que tienen como finalidad reforzar nuestro sistema inmune», señala Alonso. ¿Por qué? Porque estamos ante una estación en la que hay muchos virus ciculando. No está de más un chute para reforzar a nuestro cuerpo en esta batalla.

Aunque, como advierte la experta, no todo vale. Al igual que cuando se habla del peligro de automedicarse, aquí también es importante tener en cuenta este riesgo. Para empezar, si creemos que no estamos bien, no hay que lanzarse a ningun comercio en busca de lo primero que veamos. «Es mejor acudir a un profesional de la salud, ya sea un farmacéutico, un nutricionista, un médico... y dejarse aconsejar».