2Foto© hoy.esDormirse con la tele o el móvil, ¡ni en vacaciones!
El sueño es sagrado, pero la sociedad del siglo XXI parece haberlo olvidado. Todo lo que ocurre en nuestras vidas desde que se inventaron los teléfonos móviles está destinado a que durmamos mal, cada vez peor.
Conseguir un buen descanso, incluso en vacaciones, pasa por poner en marcha un ritual que, según los expertos en sueño, debe comenzar dos horas antes de acostarse y requiere la práctica de un exorcismo. Hay que sacar del dormitorio al demonio del insomnio, que son las pantallas, y acostarse libre de toda preocupación. Aunque le cueste creerlo, es posible.
«La cama debe reservarse para dormir y tener relaciones sexuales, que ayudan a conciliar el sueño», recuerda la médico especialista Ainhoa Álvarez, coordinadora del Grupo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES).