El secreto de los ‘hábitos atómicos’: cómo lograr un gran cambio a base de variar pequeñas rutinas

¿En qué consiste su 'receta' para el éxito? El eje principal de su 'best-seller' es que pequeños cambios (muy llevaderos y en principio aparentemente inocuos), tienen, a la larga, un impacto enorme en nuestras vidas. «La matemática de las pequeñas mejoras funciona de la siguiente manera: si logras ser un 1% mejor en algo cada día durante un año, terminarás siendo 37 veces mejor al final del periodo», explica Clear.

El autor –que se apoya en evidencias científicas extraídas de la Biología, la Neurociencia y la Psicología– pone el ejemplo del avión para explicar lo de los cambios de rumbo aparentemente inapreciables. Dice que si un avión altera unos pocos grados su trayectoria al inicio del viaje, al cabo de muchos kilómetros se habrá desviado muchísimo de su destino original. Hasta ha hecho el cálculo: cambiar el rumbo 3,5 grados al despegar (algo que supone mover unos dos metros el morro de un avión) podría hacer que una nave que sale de Los Ángeles acabe en Washington DC en lugar de en Nueva York.

Así quiere decir que no debemos subestimar las pequeñas maniobras que hacemos cuando queremos empezar a cultivar un buen hábito. Hay que olvidarse del todo o nada. El problema que tienen los pequeños cambios (atómicos que dice él, de átomo, de mínima expresión) es que la gente, al no ver resultados tangibles de inmediato, se desinfla y abandona. «Para que los cambios realmente generen un cambio deben subsistir lo suficiente como para rebasar una meseta donde no se producen variaciones perceptibles», advierte.