Dime la hora a la que entrenes y te diré qué hacer: por qué las pesas son más ligeras a la tarde

¿Qué es más valioso: correr de vez en cuando porque no te gusta o ir a clases de baile de salón dos veces a la semana porque disfrutas como un niño chico? Pues en esta guerra de la que hablamos, sin duda lo segundo. Y no lo dice ningún cuñado, lo dicen los expertos en Ciencias de la Actividad Física y muchos estudios a pequeña y gran escala. Lograr esa adherencia es, por tanto, el gran reto de los programas contra el sedentarismo que llevan a cabo las instituciones.

El compromiso se fortalece si lo que vamos a hacer nos gusta y no nos supone ningún castigo. Pero a la hora de elegir la disciplina que queremos, también podemos tener en cuenta otro asunto, sobre todo cuando no solo nos gusta una clase, sino varias. En estos casos, podemos afinar un poco más y ver qué es más conveniente en función de la hora a la que podemos hacer deporte.

Igual a la mañana estás haciendo pilates y resulta ser que sería mejor correr, que es algo que has dejado para las tardes. O solo puedes hacer un hueco para ir al 'gym' a partir de las 20.30, cuando sales del trabajo, pero te han dicho que a esa hora, cuidadito con el sueño.