Cómo detectar... y actuar cuando nos asalta una 'rabieta' a los adultos

«Los adultos tenemos rabietas. Todos», confirma la psicóloga Silvia Álava, aunque el término que se utiliza con los mayores es 'estallido emocional'. «En ocasiones, el estallido se manifiesta con una mala contestación, malas formas, agresividad... En otras, la persona se encierra, no quiere hablar y siente gran ansiedad.

Parece que solo el que chilla pierde la razón y es el que peor regula, pero no es así». Porque a ambos, al que chilla y al que se calla, les pasa lo mismo. «Se produce un 'secuestro de la amígdala'. La parte donde se sienten las emociones se activa tanto que impide que la corteza prefrontal, encargada de regular estas emociones, las gestione.

La emoción toma el mando y no somos capaces de dar una respuesta racional».

– Parar. En una discusión, irse cada uno a una esquina. Lo primero es dejar de actuar en piloto automático e ir a conducción manual, es decir, darme cuenta de que me estoy desregulando, crear consciencia de que he perdido el control. Luego, ya puedo respirar, beber un vaso de agua… y tratar de localizar el disparador. A veces no discuto por ese pequeño encontronazo, sino que eso es la gota que colma el vaso. Y estallo de una forma que, desde fuera, se antoja desproporcionada. Pero es que el estallido viene de atrás.