Qué hacer para que el cambio de hora no nos afecte al conducir

El cambio al horario de verano es una práctica que se lleva a cabo dos veces al año en muchos países, incluyendo España, con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar. Este cambio implica adelantar los relojes una hora durante los meses de verano y retrasarlos una hora durante los meses de invierno.

En la noche del 30 al 31 de marzo de 2025, del sábado al domingo, tendremos por lo tanto en España que adelantar el reloj una hora, esto es, a las 2.00 de la madrugada tendremos que poner las 3.00 horas en nuestros relojes, y por lo tanto dormiremos una hora menos.

El cambio al horario de verano puede tener varios efectos en el sueño, ya que altera nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia. La pérdida de sueño puede provocar somnolencia diurna, fatiga y dificultad para concentrarse, y además nuestro cuerpo tarda unos días en adaptarse al nuevo horario, lo que puede provocar un desajuste del ritmo circadiano similar al jet lag.