¿Poco tiempo para ir al 'gym' estas navidades? Esto es lo que más 'quema' en 20 minutos

Al final, el día a día no nos deja muchos huecos para nuestro cuidado personal. Y este mes, con tanto compromiso, resulta que aún tenemos menos tiempo para hacer ejercicio y más necesidad de quemar esas calorías 'extra' de diciembre.

Por eso mismo, en las próximas semanas nos conviene rentabilizar a tope nuestras visitas al 'gym' para mantener a raya los kilitos, que, digan lo que digan, es uno de los motivos principales para ir. Quizá suene frívolo, pero es real. Y teniendo en cuenta que especialistas en nutrición estiman que ganaremos de 4 a 5 kilos (los hombres, las mujeres algo menos) si no nos cuidamos estas navidades...

«El aumento de peso navideño se explica por la pérdida transitoria de estructura: menos movimiento diario, más densidad energética en la dieta, mayor consumo de alcohol y peor descanso. La estrategia eficaz en estas fechas no es 'compensar excesos', sino mantener un mínimo de orden metabólico durante semanas socialmente complejas», indica Antonio F. Murillo-Cancho, profesor de Nutrición Deportiva de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) y en la Universidad de Almería.