La rutina de fuerza para reducir la grasa de la tripa a partir de los 40

Y lo hace con conocimiento de causa porque ella es una de esas mujeres que empezó «a verle las orejas al lobo» cuando sopló las cuarenta velas de la tarta. «Me di cuenta de que comer bien ya no era suficiente. Me faltaba una pieza del puzzle», explica en su nuevo libro 'Mujeres de hierro' (Ed. Planeta). Boticaria García ha elaborado con Javier Butragueño, especialista en ejercicio aplicado a la obesidad, el metabolismo y la salud de las mujeres, un plan de actuación sencillo y eficaz «para que dejes de sentirte una extraña en tu propio cuerpo y te pongas más fuerte que el vinagre».

Antes de entrar en materia, tenemos que entender lo que pasa en nuestro cuerpo según nos acercamos a la menopausia. La realidad es que las mujeres a partir de una determinada edad podemos ganar medio kilo de grasa al año de media. «En algunos estudios incluso se ha visto un subidón de más de dos kilos en solo tres años.

Echa cuentas: son siete kilos de grasa extra por década», aclara la especialista. Y encima estos cambios no ocurren de manera uniforme. «Varios estudios señalan dos momentos críticos en los que se produce una especie de acelerón del envejecimiento: el primero es sobre los 44 años y el segundo en torno a los 60. Si notas que, de repente, tu pantalón favorito no te cierra, es normal.